Aabe miskiin!Waxaan dhihi lahaa waxyaalahan oo kale waxay ku dhacaan carruurta intooda badan, sida caadiga ah, hooyadu waxay noqotaa tan ugu cadcad, sababtoo ah waxaan u janjeernaa inaan inbadan sii joogno.Taas ulama jeedo kuwa la jecel yahay macnaha “jeclaa ka badan”, laakiin kaliyadoor biday sababtoo ah habitruntii.
Waa wax caadi ah in dhallaanku ay soo maraan xilliyo ay doorbidayaan mid ka mid ah waalidiinta xaalado kala duwan (ama dhammaan).
Ku daalin waalidkii la door biday, u murugooday kii la diiday.
SII AABAHA XILKA BUUXA HABEENKII
Waxay u badan tahay in xaqiiqda ah inaad tahay qofka inta badan u soo xaadira gabadhaada habeenkii waa sababta ay u riixayso aabaha.
Haddii aad runtii rabto inaad taas beddesho hadda, waxay u badan tahay inaad siiso isagamasuuliyad buuxda habeenkii– habeen walba.Ugu yaraan in muddo ah.
Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid aad u adag in la fuliyo hadda, dhammaantiin.
Intaa waxaa dheer, waxaad sheegaysaa in aabbuhu uu shaqeeyo habeenkii mararka qaarkood.Tani waxay ka dhigan tahay in xitaa haddii aabbuhu uu ku haminayo inuu la qabsado gabadhaada, waa isbeddel ku yimaada hawlaheeda joogtada ah ee HER, lagana yaabo inaysan haba yaraatee ahayn waxay filayso, waxay rabto iyo waxay u baahan tahay markay soo toosto habeenkii.
Carruurtu waa jacayl joogto ah.
Halkii, isku day labada tabo ee hoose marka hore, oo marka ay waxyaalahani shaqeeyaan, waxaad u guuri kartaa inaad u ogolaato aabaha inuu qabto habeenkii.
I. AABAHA HA KA WAREEGTO JIDKA HURDADA KOOWAAD EE FIIDKA
Suurtagalnimada kale waa inAabbe ha la wareego hurdada ugu horreysa ee fiidkiiama ay suurtogal tahay inta lagu jiro nasinta wakhtiga maalintii.
Khiyaamada ayaa ah in si dhab ah loo ogolaado labadoodahel hab iyaga u gaar ah (cusub).iyada oo aan wax faragelin ah.Sidan ayay ku heli doonaan hawlo cusub oo iyaga u gaar ah oo inantaadu waxay ogaan doontaa inay ku tiirsanaan karto hab-dhaqannada raaxada leh ee aabbaha.
II.ILMAHA gogosha geliya marka ay kacdo
Wax kale oo aad isku dayi karto ayaa ah inaadan ku hayn gacmahaaga si ay dib ugu seexato habeenkii, laakiin taa beddelkeedaiyada sariirtaada dhig labadiina dhexdooda cabbaar.
Sidan hooyada iyo aabaha labaduba waa ay ag joogi doonaan, taas oo macnaheedu noqon karto in ay aqbasho in uu aabe ku caawiyo in muddo ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadarto wada-seexashada, maadaama ay khatar dhab ah u noqon karto ilmahaaga.Markaa ama soo jeed ama iska hubi inaad hirgalisay dhammaan khataraha khatarta ah ee loo baahan yahay wada-seexashada.
MAAMUL DAREENKAAGA
In kasta oo waxaas oo dhami ay socdaan, sida hooyada iyo aabbaha - iyo gaar ahaan aabbaha - ay u dareemaan waxay u badan tahay inay ka muhiimsan tahay xaaladda dhabta ah;kaagadhallaanmalaha dhib uma aragto, kaliya waxay rabtaa hooyo...
Waxaan weydiiyey ninkeyga waxa ay noqon doonto talada ugu wanaagsan ee aabbihiis iyo aabaha xaaladdan;sida cad, marar badan ayuu halkaas joogay.Waa tii uu yidhi:
Isku dayiska daa dareenkaniyad jab iyo/ dareemo murugo ama hinaaso ama xitaa u xanaaqsan xaaskaaga.Ilmuhu waxa uu u baahan yahay oo kaliya cidda ay u baahan tahay tanina way kala duwan tahay waqti ka dib.Taa beddelkeeda, la qaado wakhtiga ugu badan ee suurtogalka ah gabadhaada, abaalgudkuna wuu iman doonaa!
Waxa ay carruurtu aadka ugu baahan yihiin si ay ammaan ugu dareemaan qof gaar ah (hooyo, aabbe ama cid kasta) waa wakhti ay wada joogaan.Ka roonow xaaladdan gaarka ah, waxba ha ku qasbin.Taa beddelkeeda in badan ula joog si wanaagsan, habeen iyo maalinba.
Markaa, waxaan filayaa in taladayada la isku daray ay tahayu ogolow cunugu inuu helo hooyo marka ay rabto oo hubi in aabaha loo ogolaado mar kasta oo ay suurtagal tahay.Xusuusnow inay caadi tahay in ilmuhu u diido inuu aabbihii u seexdo.Waa wax caadi u ah socod baradka sidoo kale!
La hadal xeelad (ay ku jiraan hurdo-hurdo, sariir-wadaag ama wax kasta) haddii habeenadu adiga muhiim kuu yihiin.
Waqtiga boostada: Febraayo-20-2023
