Waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo aad ka ogaan karto sida birta loo nuugo iyo sida aad u hubin karto in ilmahaagu dhab ahaantii ka isticmaali karo birta ku jirta cuntooyinka aad bixiso.
Iyada oo ku xidhan waxa aad u adeegto cuntooyinka qani ku ah birta, jidhka ilmahaagu waxa laga yaabaa in uu qaato inta u dhaxaysa 5 ilaa 40% birta ku jirta cuntooyinka!Farqi weyn!
Birta Hilibka ku jirta ayaa ah tan ugu fudud ee uu jidhku nuugi karo
Iyadoo khudaar badan, miraha, iyo berry ay yihiin ilo aad u fiican oo birta laga helo, hilibku waa kan ugu fiican sababtoo ah jidhka bini'aadamka ayaa si fudud u nuugaya birta.(2-3 jeer ka wanaagsan ilaha birta khudradda)
Intaa waxaa dheer, markaad hilibka ku darto cuntada, jidhku wuxuu sidoo kale ka qaataa wax badan oo birta ah ilaha cuntooyinka kale ee cuntadaas.Sidaa darteed, haddii aad, tusaale ahaan, u wada adeegtaan digaaga iyo brokoli, wadarta qaadashada birta waxay ka badnaan doontaa haddii aad u adeegto cuntooyinka waqtiyo kala duwan.
C-VITAMIN WAA KORIYAHA BIRTA
Khiyaamo kale ayaa ah in carruurta loogu adeego cuntooyinka qani ku ah macdanta birta oo ay la socdaan cuntooyinka fiitamiinnada leh.C-fitamiinku waxa uu jidhka u fududeeyaa in uu nuugo birta ku jirta khudaarta.
U isticmaal digsi bir ah si aad wax ugu kariso
Tani waa tilmaan aad u fiican oo loogu daro birta si dabiici ah cuntada qoyskaaga.Haddii aad cuntada ku samayso, tusaale ahaan maraqa baastada ama digsi birta ah, waxa ku jira birta ayaa aad uga badan doona haddii lagu kariyo digsiga caadiga ah.Kaliya iska hubi inaad isticmaashid mid ka mid ah digsiyada madow ee hore u ahaa oo ha isticmaalin mid la dhalaaliyay.
KA DIGTOONOW CAANAHA Lo'da
Caanaha lo'da waxaa ku jira kalsiyum, taasoo joojin karta nuugista birta.Intaa waxaa dheer, caanaha lo'da waxaa ku jira bir aad u yar.
Taladu waa in la iska ilaaliyo caanaha lo'da (iyo sidoo kale caanaha riyaha) in la cabbo sanadka ugu horeeya ee ilmaha.
Waxa kale oo ay noqon kartaa caqli badan in la bixiyo biyo lagu cabbo cunto qani ku ah birta halkii la siin lahaa caanaha lo'da.Dabcan, u adeegista xoogaa caano fadhi ah ama in yar oo caano ah oo Boorash ah ayaa fiican.
Waqtiga boostada: Oct-09-2022
