Laga soo bilaabo aalkolada ilaa sushi, caffeine ilaa cunto basbaas leh, hel erayga ugu dambeeya ee waxa aad kari karto oo aanad cuni karin marka aad naaska nuujinayso.
Haddii aad tahay waxa aad cunayso, markaa waa sidaas oo kale ilmahaaga nuujinaya.Waxaad doonaysaa inaad iyaga siiso nafaqada ugu fiican oo aad ka fogaato cuntooyinka waxyeello u keeni kara.Laakin iyada oo ay jiraan xogo badan oo is khilaafaya, maaha wax aan caadi ahayn in waalidiinta naaska nuujiya ay ku dhaartaan dhammaan kooxaha cuntada cabsi darteed.
Akhbaar wanaagsan: Liiska cuntooyinka la iska ilaaliyo marka naaska la nuujinayo maaha ilaa inta aad ka fikirtay.Waa maxay sababtu?Sababtoo ah qanjidhada naasaha ee soo saara caanahaaga iyo unugyadaada caanaha soo saara waxay kaa caawinayaan nidaaminta inta aad cunayso iyo cabbitaanka dhabta ah ee ku gaadha ilmahaaga caanahaaga.
Sii wad si aad u hesho xukunka khamriga, kafeyn iyo cuntooyinka kale ee la mamnuucay xilliga uurka ka hor intaadan bilaabin inaad wax ka xoqdo liiska markaad naasnuujinayso.
Cuntada Basbaaska leh Marka la nuujinayo
Xukun: Ammaan
Ma jirto wax caddaynaya in cunista cuntooyinka basbaaska leh, oo ay ku jirto toonta, ay keento calool-xanuun, gaas, ama buuqa dhallaanka.Kaliya maahan in cuntada basbaaska leh ay badbaado u tahay in la cuno marka la nuujinayo, laakiin maaha inaad ka walwasho inaad ku darto xoogaa kuleyl ah cuntooyinka aad jeceshahay, ayay tiri Paula Meier, Ph.D, agaasimaha cilmi baarista kiliinikada iyo nuujinta ee qaybta daryeelka degdega ah ee dhallaanka ee Rush Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Chicago iyo madaxweynaha Ururka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Caanaha iyo Naaska Aadanaha.
Marka ilmuhu naaska nuujinayo, Dr. Meier wuxuu leeyahay, waxay la qabsadeen dhadhanka waalidkood cunayo."Haddii hooyadu ay cuntay cuntooyin kala duwan inta ay uurka leedahay, taasi waxay beddeshaa dhadhanka iyo urta dheecaanka amniyootiga ee uu ilmuhu la kulmo oo uu urinayo ilmo-galeenka," ayay tiri."Iyo, asal ahaan, naasnuujintu waa tallaabada xigta ee ka socota dheecaanka amniotic ilaa caanaha naaska."
Dhab ahaantii, walxaha qaarkood ee waalidku doortaan inay iska ilaaliyaan marka ay naaska nuujinayaan, sida xawaashyada iyo cuntooyinka basbaaska leh, ayaa dhab ahaantii soo jiidanaya dhallaanka.Horraantii 90-meeyadii, cilmi-baarayaasha Julie Mennella iyo Gary Beauchamp waxay sameeyeen daraasad ay hooyooyinka nuujinaya ilmahooda la siiyay kaniiniga toon halka kuwa kalena la siiyay placebo.Carruurtu waxay nuugeen in ka badan, aad bay u nuugeen, oo waxay cabbeen caano toon ah oo ka badan caano aan toon lahayn.
Waalidiintu waxay inta badan xaddidaan cuntadooda haddii ay ka shakiyaan xidhiidhka ka dhexeeya shay ay cuneen iyo hab-dhaqanka ilmaha - gaaska, qallafsanaanta, iwm. Laakiin iyada oo sababta-iyo-saamayntaas ay u ekaan karto mid ku filan, Dr. Meier waxay sheegtay inay rabto inay aragto caddayn toos ah ka hor intaanay dhicin. samaynta cudur kasta.
"Si aad si dhab ah u sheegto in ilmuhu lahaa wax caano la xiriira, waxaan jeclaan lahaa in aan arko arrimaha saxarada oo aan caadi ahayn. Aad iyo aad ayay dhif u tahay in ilmuhu uu yeesho wax si dhab ah u liddi ku ah nuujinta hooyada. "
Khamriga
Xukun: Ammaan dhexdhexaad ah
Marka ilmahaagu dhasho, xeerarka khamriga ayaa isbedelaya!Haysashada hal ilaa laba cabitaan khamri ah todobaadkii - oo u dhiganta biirka 12-wiqiyadood, 4-wiqiyadood oo khamri ah, ama 1 wiqiyadood oo khamri adag ah - waa badbaado, sida ay khubaradu sheegeen.Inta alkoholku soo dhex maraayo caanaha naaska, inta badan waa xaddi yar.
Marka la eego wakhtiga, taladan maskaxda ku hay: Isla marka aanad dareemin saamaynta khamriga, waa badbaado in la quudiyo..
Caffeine
Xukun: Ammaan dhexdhexaad ah
Isticmaalka kafeega, shaaha, iyo soodhaha kafeega leh ee dhexdhexaadka ah ayaa fiican markaad naaska nuujinayso, sida laga soo xigtay HealthyChildren.org.Caanaha naaska waxay ka kooban yihiin wax ka yar 1% maaddada kafeyn ee uu waalidku qaato.Haddii aad cabto wax aan ka badnayn saddex koob oo kafee ah oo fidsan maalintii oo dhan, ma jiraan wax kafeyn ah oo laga helay kaadida ilmaha.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in dhallaankaaga uu noqdo mid xanaaq badan ama xanaaqa markaad isticmaasho xaddi badan oo kafeyn ah (badanaa in ka badan shan cabitaan oo kafein ah maalintii), tixgeli inaad yareyso qaadashadaada ama sugto inaad dib u soo celiso kafeyn ilaa ilmahaagu ka weynaado.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in da'da saddex ilaa lix bilood, inta badan hurdada dhallaanka aysan si xun u saameynin isticmaalka kafeyn ee waalidka naaska nuujiya.
Iyada oo ku saleysan caddaynta caafimaad ee la hayo, waxaan kula talinayaa bukaannadayda inay sugaan ilaa dhallaankoodu ka gaarayo ugu yaraan saddex bilood si ay dib ugu soo celiyaan kafeyntooda cuntadooda ka dibna ay daawadaan ilmahooda wixii calaamado ah oo raaxo darro ah ama nasasho la'aan ah.. Hooyooyinka ka shaqeeya meel ka baxsan guriga, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad had iyo jeer calaamadiso caano bamgaraysan oo aad muujisay ka dib markaad cuntid caffeine si aad u hubiso in ilmaha aan la siin caanahan isla markiiba ka hor wakhtiga hurdada ama wakhtiga jiifka."
Iyadoo kafeega, shaaha, shukulaatada, iyo soodhaha ay yihiin ilo cad oo kafeyn ah, waxaa sidoo kale jira xaddi badan oo kafeyn ah oo ku jira kafeega- iyo cuntooyinka shukulaatada leh iyo cabitaannada.Xataa bunka aan Caffeine ku jirin waxa ku jira xoogaa kafeyn ah, markaa tan maskaxda ku hay haddii ilmahaagu uu si gaar ah ugu nugul yahay.
Suushi
Xukun: Ammaan dhexdhexaad ah
Haddii aad si samir leh u sugaysay 40 toddobaad inaad cunto sushi, waxaad ku kalsoonaan kartaa in sushi aanu ku jirin kalluunka meerkurigu ku badan yahay loo arko badbaado markaad naaska nuujinayso.Taas waxaa sabab u ah in bakteeriyada Listeria, oo laga heli karo cuntooyinka aan la karinin, aysan si sahal ah ugu gudbin caanaha naaska..
Si kastaba ha noqotee, haddii aad dooratid inaad cunto mid ka mid ah xulashooyinka sushi ee meerkurigu yar yahay markaad naaska nuujinayso, maskaxda ku hay in aan ka badnayn laba ilaa saddex xabbo (ugu badnaan laba iyo toban wiqiyadood) oo kalluunka meerkurigu ku yar yahay waa in la cunaa toddobaad gudihii.Kalluunka u muuqda inuu ka kooban yahay heerarka meerkuriga hoose waxaa ka mid ah salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, iyo catfish.
Kalluunka-Mercury-sare
Xukun: Iska ilaali
Marka si caafimaad leh loo kariyo (sida dubista ama dubitaanka), kalluunku wuxuu noqon karaa qayb nafaqo leh oo cuntadaada ah.Si kastaba ha ahaatee, arrimo badan oo kala duwan dartood, kalluunka iyo cuntooyinka kale ee badda ayaa sidoo kale ku jira kiimikooyin aan caafimaad qabin, gaar ahaan meerkuriga.Jirka dhexdiisa, meerkurigu wuu ku ururi karaa oo si dhakhso ah ayuu u kici karaa heerar khatar ah.Heerarka sare ee meerkuridu waxay inta badan saameeyaan habka dhexe ee neerfayaasha, taasoo keenta cillado neerfaha.
Sababtan awgeed, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka (FDA), Hay'adda Ilaalinta Deegaanka (EPA), iyo WHO ayaa dhamaantood ka digay isticmaalka cuntooyinka meerkurigu ku badan yahay ee haweenka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya, iyo carruurta yaryar.Maadaama meerkurigu ay WHO u tixgeliso inuu yahay mid ka mid ah tobanka kiimikadood ee ugu sarreeya ee welwelka caafimaadka dadweynaha, waxaa sidoo kale jira tilmaamo gaar ah oo ay dejisay EPA oo loogu talagalay dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ee ku salaysan miisaanka iyo jinsiga.
Liiska si looga fogaado: tuna, shark, swordfish, mackerel, iyo tilefish dhamaantood waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar sare oo meerkuri ah waana in had iyo jeer laga boodo marka naaska la nuujinayo.
Waqtiga boostada: Jan-31-2023
