Vitamin D ee dhallaanka I

Waalidka cusub ahaan, waa caadi in laga walwalo in ilmahaagu helo wax kasta oo uu u baahan yahay nafaqo ahaan.Intaa ka dib, dhallaanku waxay u koraan heer aad loola yaabay, waxayna labanlaabaan miisaankooda dhalashada afarta ilaa lixda bilood ee ugu horreysa noloshooda, nafaqada habboon ayaa fure u ah korriin habboon.

Faytamiin D wuxuu muhiim u yahay dhinac kasta oo ka mid ah koritaankaas sababtoo ah wuxuu ka caawiyaa jirku inuu nuugo kalsiyumka uu u baahan yahay si uu u dhiso lafo adag.

Waxa uu caqabad ku yahay in fitamiin D-ga aan si dabiici ah looga helin cuntooyin badan, iyo in kasta oo ay u ekaan karto mid liddi ku ah, caanaha naaska kuma jiraan wax ku filan oo daboolaya baahiyaha ilmahaaga.

Maxay dhallaanku ugu baahan yihiin fitamiin D?

Carruurtu waxay u baahan yihiin fitamiin D sababtoo ah waxay lagama maarmaan u tahay horumarinta lafaha, ka caawinta jirka ilmaha inuu nuugo calcium iyo dhisidda lafo adag.

Dhallaanka leh heerarka aadka u hooseeya ee fitamiin D waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan lafo daciif ah, taas oo u horseedi karta arrimo ay ka mid yihiin rickets (cudur carruurnimo oo lafaha jilciya, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin jabka).Intaa waxaa dheer, lafo adag oo la dhiso goor hore waxay ka caawisaa ilaalinta noloshooda dambe.

Ilmaha naaska nuujiya waxay halis ugu jiraan yaraanta marka loo eego dhallaanka la nuujiyo caanaha naaska, sababtoo ah caanaha naaska hooyadu waa cuntada ugu fiican ee ilmaha, kuma jiraan fitamiin D ku filan oo daboolaya baahiyaha maalinlaha ah ee ilmahaaga.Taasi waa sababta dhakhtarkaaga carruurtu uu si caadi ah ugu qori doono kabitaan qaab dhibco ah.

Ilmaha naaska nuujiya waxay u baahan yihiin in fiitamiin D ku dhaco wakhtiga ay naaska nuujinayaan oo dhan, xataa haddii ay ku kordhinayaan caanaha caanaha, ilaa ay ka bilaabaan inay ka helaan fitamiin D ku filan maaddooyinka adag.Kala hadal dhakhtarkaaga carruurta goorta saxda ah ee laga gudbayo kaabista fitamiin D-ga.

Immisa fitamiin D ah ayay carruurtu u baahan yihiin?

Dhallaanka cusub iyo kuwa waaweynba waxay u baahan yihiin 400 IU oo fitamiin D ah maalintii ilaa ay ka gaarayaan 1, markaas ka dib waxay u baahan doonaan 600 IU maalin kasta, sida laga soo xigtay Akadeemiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta (AAP).

Waa muhiim inaad hubiso in ilmahaagu helo fiitamiin D ku filan sababtoo ah (oo ay ku soo noqnoqonayso), waxaa loo baahan yahay si looga caawiyo jirka inuu nuugo calcium.Faytamiin D wuxuu kaloo kor u qaadaa koritaanka unugyada, shaqada neuromuscular-ka iyo shaqada difaaca.

Laakiin waad ka badin kartaa.Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ayaa hore u siidaayay digniin ku saabsan khatarta dhallaanka oo si xad dhaaf ah u cabbaya kaabista fiitamiin D ee dareeraha ah, gaar ahaan marka qofka wax tuuraya uu ka kooban yahay wax ka badan gunnada maalinlaha ah.

Faytamiin D-ga oo aad u badan waxa uu sababi karaa tiro waxyeelooyin ah oo ay ka mid yihiin lallabbo, matag, jahawareer, cunto xumo, harraad xad dhaaf ah, murqo iyo kalagoysyo xanuun, calool-istaag iyo kaadi joogto ah.